关于小学生来说，练出腹肌并不是一件容易的事，但通过科学、合理的窥伺，不错在短时辰内增强中枢力量，改善身形。以下是一个稳妥小学生的七天腹肌窥伺谋划。 第一天至第三天：基础窥伺 每天进行3组“横卧起坐”（10次/组）、“平板相沿”（20秒/组）和“卷腹”（10次/组）。这些行为能灵验考验腹部肌肉，同期不会对体魄形成过大包袱。 第四天至第五天：料想教训 加入一些游戏化的窥伺神色，如“肚子贴地爬行”、“背靠墙静立”等，让窥伺更料想。同期，加多“侧卧抬腿”（每侧10次），匡助考验侧腹肌。 第六天：全身互